Q. いつも、無意識に自分の考えでなく、その場の正解を探し発言してしまう。そして、後で反省。どうしたら変われるでしょうか？
A.
その状態をそれだけクリアに捉えられているのでしたら、きっと毎回、ヘトヘトで、そしてめっちゃくそに自分を責めまくってますよね。。。お疲れさまです。そろそろその全力のグーパンチ（自分への）、やめてあげても良いかもしれません(^^)/
…アプローチは色々とありますが、
「こうすることで得ている、自分にとってのメリットって？」
「何のために、自分はこれをしているのだろ？？」
…を、考えてみてはいかがでしょうか！
人は、自分にとって100％マイナスなことって、決してしないと思うんですね。だから、それをすることで何か自分にとって「いいこと」が起きているはず。それが「良いに違いない」と思い込んでいること。
数年前までの私はまさしく、ミラクルスーパー「その場の正解探しの天才」でした！(笑)日本代表になれる自信すらありましたね！（何のや）
空気を読みすぎ、自分の感情を感じる暇もなく、とにかく波風を立てまいと、必死に、それはそれはしょっちゅう、息を詰まらせていました。…苦しいんですよね、それ(;^ω^)
当時の自分を振り返ると、
・自分の意見を言わなければ傷つかずにすむ！
・空気が悪くならなければ傷つかずにすむ！
・正解さえ言えば、傷つかずにすむ！
つまり、「傷つかない」というメリットを得ていましたね。その裏には、強固に「自分の意見＝間違い＝指摘される＝傷つく」という謎の方程式（思い込み）があったんですねー。
いやーー、もうほんっと、「なんでやねん」案件です٩( 'ω' )و
ここ（思い込み）、じっくり感じ入ってみると、「いやいや…ちょっと待て。」と、自己ツッコミが入り出します。そうしたらこっちのもの！！！転がってゆく先が見えてきます。
…が、正解を探してしまう、というのって、きっと長年かけて培った「癖」だと思うんですよね。年月費やした癖って、「強い」ので、ちょっと時間がかかるかもしれませんし、思い込みまでなかなか到達しない（見えない・考えられない感じ）かも。
これはじっくり丁寧にやろう！と決めたり、人に手伝ってもらうのも良いかも。
まずは「メリット」を感じ入るところから、やってみてください！
応援していますーーー(^O^)／
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