怒りと付き合う3ステップ

レッスン生さんが果敢にも（課題とか出してないのに😆）「怒り」という概念の整理に取り組んでてブラボー👏✨
仏教で「三毒」の一つにもあげられる怒り💢の感情。怒りに振り回されたくない！という興味関心そのものが、とても我ら人類らしくもあり、根源的な成熟欲求とも言えますよなぁー^ ^

— 長岡 美幸 (@nagao22) 2022年12月29日

怒りをはじめ不快感情との付き合いにモヤる場合は、ステップで捉えるのオススメ！

①感情に飲み込まれる／押し殺す（どちらも"振り回され"状態）
②出てくること自体を諦める（明らかにみる）
③出るもんはしゃーない！じゃあ、どうする？（工夫する。ここは理性。思考の働かせどころ。）

— 長岡 美幸 (@nagao22) 2022年12月29日

あるある複雑化→③をやってるつもりで無意識に①の「押し殺す」にハマるやつ。
（所感では①の飲み込まれ系（怒り狂うw）ケースの方がスムーズに③に移行して、怒りそのものには悩まなくなる👀）

大事なのは③じゃなくて②。
みる。まっすぐ、みる。ノートテイクする！📖😆

— 長岡 美幸 (@nagao22) 2022年12月29日